Meditatie is een techniek waarbij je aandacht bewust en zonder oordeel richt op een bepaald punt, bijvoorbeeld je ademhaling, een woord of korte krachtige zin (mantra), een deel van je lichaam. Het doel is om tot rust te komen, helderheid te creëren in je gedachten, en om meer in contact te komen met jezelf

Er zijn verschillende vormen van meditatie, zoals mindfulness-meditatie, concentratiemeditatie, en begeleide meditatie ( zoals een bodyscan). Hier zijn een paar algemene elementen die vaak terugkomen in meditatie:

1. Ademhaling
2. Focus op het hier en nu 
3. Observeren zonder contact ( denkbeeldig naar een deel van je lichaam te gaan)
4. Ontspanning en acceptatie

Meditatie wordt vaak gebruikt om stress te verminderen, de slaapkwaliteit te verbeteren, meer innerlijke rust en helderheid te vinden. Het hoeft ook niet moeilijk of ingewikkeld te zijn! Zelfs een paar minuten per dag kan veel effect hebben op je algehele ontspanning hebben.

Probeer mijn bodyscan, doe hem voordat je gaat slapen of gewoon lekker overdag als je wat gestrest bent